Mit ACON fit durch den Frühling: Trampolin-Workout für die ganze Familie

Du freust dich auf tolle Aktivitäten gemeinsam mit der Familie im Freien? Gerade nach dem Winter oder Tagen voller Regen habt ihr Lust, endlich wieder etwas zusammen an der frischen Luft zu machen? Ein Trampolin-Workout ist dafür optimal geeignet und gehört zu den beliebtesten Frühlingsaktivitäten. Wir von ACON sind schon lange als Premiummarke für Trampoline am Markt etabliert. Unsere Modelle stehen für Langlebigkeit, Sicherheit und als Garant für viel Spaß.

Gibt es ein Trampolin-Workout für die ganze Familie? Es gibt viele verschiedene Übungen, die von Trampolin-Nutzern verschiedenen Alters ausgeübt werden können. Dabei ist immer zu berücksichtigen, dass ein Trampolin nur genutzt werden sollte, wenn man gesund ist. Menschen, die gesundheitliche Probleme haben, sprechen vor der Nutzung unbedingt mit ihrem behandelnden Arzt.

Wie abwechslungsreich das Trampolinspringen für die gesamte Familie ist und welche Übungen sich für ein gemeinsames Workout anbieten, haben wir hier zusammengefasst.

Das passende ACON-Trampolin für jede Familie

Trampoline gehören zu den beliebtesten Attraktionen für Kinder. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Trampolin im Garten für viel Freude sorgt, ist daher groß. Wichtig ist es, das passende Modell zu finden. Wir von ACON haben ein abgestimmtes Sortiment an Produkten, aus denen du wählen kannst. Jedes unserer Modelle erfüllt dabei die höchsten Sicherheitsansprüche und verfügt über praktische Features:

• Ausstattung mit einem Sicherheitsnetz
• Gap-Schutz beim Sicherheitsnetz
• hochwertige Federn für den optimalen Sprung-Schwung
• Polsterung als Schutz auf den Federn
• strapazierfähiges Sprungtuch mit UV-Schutz

Ein Trampolin sollte immer genau zu den Bedürfnissen deiner Familie passen. Stelle dir daher die folgenden Fragen:

1. Was ist die ideale Größe?
2. Welche Sicherheitsfeatures sind für mich wichtig?
3. Welche Bedürfnisse haben wir als Familie?

Achte darauf, dass dein Trampolin im Garten ausreichend Stellfläche hat. Zu den Seiten hinweg sollten wenigstens zwei Meter Platz sein. Wir empfehlen dir, vorher den gewünschten Stellbereich auszumessen. Bei ACON gibt es runde und rechteckige Gartentrampoline. So kannst du den vorhandenen Platz optimal nutzen.

Wir gehen keine Kompromisse ein, daher ist jedes unserer Modelle mit den höchsten Sicherheitsfeatures ausgestattet. Unsere Federn sind abgedeckt mit einer weichen Polsterung. Jedes Gartentrampolin verfügt über ein Netz, das an einem stabilen Stahlrahmen befestigt ist. Die Rahmenstangen selbst sind ebenfalls mit einer Polsterung versehen. Dank unserer Zero-Gap-Lösung gibt es zwischen Netz und Trampolin keine Öffnung, was ein Durchrutschen der Füße verhindert. Das stabile Grundgerüst sowie die hervorragende Verarbeitung runden die Ausstattung ab.

Sicherheitsrichtlinien für das Trampolin-Training

Trampolin-Training soll der ganzen Familie Freude bereiten. Damit ihr euch beim Familien-Fitness rundum auf die Übungen konzentrieren könnt, sollten alle Sicherheitsrichtlinien eingehalten werden. Achte immer auf die Sicherheitsvorgaben des Herstellers in Bezug auf das jeweilige Modell. Auch die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie gibt Hinweise zur Prävention von Verletzungen auf dem Trampolin. Dazu gehören die folgenden Punkte:

• Es sollte immer nur einzeln auf dem Trampolin gesprungen.
• Kinder dürfen nur unter Aufsicht auf das Trampolin.
• Auf dem Trampolin sollten Trampolinsocken getragen werden.
• Beim Springen ist es wichtig, mittig zu stehen.

Führt ihr gemeinsam als Familie Übungen auf dem Trampolin durch, solltet ihr genug Abstand voneinander halten. Achtet darauf, dass bei Sprüngen immer nur eine Person auf dem Trampolin ist.

Kontrolliere das Sprunggerät regelmäßig, prüfe die Federn und reinige die Oberfläche des Sprungtuches. So kannst du erkennen, wenn das Trampolin Schäden hat und diese reparieren.

Ein familienfreundliches Trampolin-Workout gestalten

Du hast das passende Trampolin gefunden, es aufgebaut und alle Sicherheitsaspekte beachtet. Jetzt fehlt nur noch das richtige Trampolin-Workout für die Familie. Wir haben einige Übungen zusammengestellt, die sowohl Kinder als auch Jugendliche und Erwachsene gut umsetzen können.

Beim Workout kommt es immer auf das individuelle Fitnesslevel einer jeden Person an. Du kannst die Übungen an sich sowie die Anzahl der Wiederholungen jederzeit anpassen.

1. Jumping Jacks als echter Klassiker

Wer kennt sie nicht, die Jumping Jacks? Die Hampelmann-Übung wird schon im Kindergarten angewandt, um die Koordination zu stärken und das Gehirn zu fordern. Jetzt kannst du sie für deine Familie noch etwas steigern. Jumping Jacks auf dem Trampolin sprechen zahlreiche Muskeln an. Macht die Übung nacheinander und filmt euch dabei. So könnt ihr ein lustiges Video zusammenstellen – vom ersten Versuch bis hin zur professionellen Ausführung.

Bei den Jumping Jacks stehst du auf dem Trampolin, die Beine sind schulterbreit auseinander. Die Arme gehen über den Kopf. Beim Springen gehen deine Beine auseinander und zusammen, während deine Arme dies über dem Kopf ebenfalls tun. Klingt einfach? Benötigt aber Konzentration.

1. Skisprünge auf dem Trampolin

Auch bei dieser Übung hat die ganze Familie Spaß. Hierfür stellst du dich an den Rand des Trampolins. Deine Beine stehen zusammen und berühren sich. Dein Gesäß schiebt sich nun etwas nach hinten, während du in eine hockende Position gehst. Mit Schwung aus dem eigenen Körper heraus springst du nach vorn auf das Sprungtuch. Eine Herausforderung ist es übrigens, wirklich auf den Beinen zu landen. Klappt das nicht gleich, ist es kein Problem. Du landest weich auf dem Sprungtuch.

1. Planks auf dem Trampolin

Planks sind schon ohne Trampolin für deine Muskeln ein echter Booster. Die Anspannung in deinem Körper zu halten, braucht Energie, Gleichgewicht und Kraft. Auf dem Trampolin kommt noch die Balance dazu. Nimm die Position von Planks ein und halte diese mehrere Sekunden. Wer von euch aus der Familie schafft das länger? Ihr könnt eine Strichliste machen und danach den Sieger küren.

Die drei Beispiele für Workout auf dem Trampolin sind gut geeignet für Einsteiger, die bisher noch keine oder nur wenig Übung auf dem Sprunggerät haben. Als Familie könnt ihr nach und nach die Anforderungen steigern und so gemeinsam in das Workout hineinwachsen. Auch Anpassungen der Übungen sind natürlich möglich.

Motivation und Engagement: Tipps für dauerhaften Spaß

Zu Beginn ist die ganze Familie motiviert, regelmäßig auf dem Trampolin zu trainieren. Die Langzeitmotivation zu halten, ist jedoch gar nicht so einfach. Du benötigst dafür die richtigen Strategien. Ein Aspekt ist es, die Workout-Routinen möglichst unterhaltsam zu gestalten.

Wiederholungen sind wichtig für deinen Körper und auch den Geist, sie können aber auch ein Auslöser für Langeweile sein. Daher ist es wichtig, hier Abwechslung hineinzubringen. Dafür haben wir einige Tipps zusammengetragen:

1. Stellt jedes Workout gemeinsam zusammen: Setzt euch als Familie zusammen und überlegt, auf welche Übungen ihr Lust habt. Ihr könnt auch einen Plan für die gesamte Woche zusammenstellen.
2. Macht kleine Wettbewerbe: Wettbewerb ist die beste Motivation. Notiert bei jedem aus der Familie die Erfolge, das Durchhaltevermögen und stellt am Ende des Monats einen Vergleich an. Bei jüngeren Kindern kann der Vergleich auch schon zeitiger durchgeführt werden. Erfolg erhöht die Motivation.
3. Belohnt euch: Belohnungen machen der ganzen Familie Spaß. Natürlich ist die gemeinsame Zeit beim Trampolin bereits eine tolle Sache. Kombiniere dies mit einem geplanten Ausflug oder einer anderen Besonderheit, wenn ihr einen bestimmten Zeitraum durchhaltet.
4. Jeder darf mal den Ton angeben: Auch dieser Punkt kann die Langzeitmotivation erhöhen. Jeder aus der Familie darf einmal der Trainer sein. Gerade für Kinder ist das eine richtig tolle Sache.

Teste aus, welche Motivation für deine Familie am besten funktioniert. Auch eine Kombination aus mehreren Punkten ist möglich.

Fit in den Frühling starten auf dem Trampolin

Gemeinsame Zeit als Familie im Freien ist für die körperliche und psychische Gesundheit ganz besonders wertvoll. Mit einem Trampolin im Garten schaffst du die perfekte Grundlage, um genau diese Zeit mit jeder Menge Spaß zu kombinieren. Entdecke unsere ACON-Trampoline und deren Vorzüge. Die Sprünge auf unseren Trampolinen kommen dem Gefühl zu fliegen nah und bei jeder Übung werde zahlreiche Muskelgruppen angesprochen. Der Frühling kann also kommen.

FAQs

Was kann man im Frühling mit den Kindern machen?

Der Frühling ist die ideale Zeit, um gemeinsam mit Kindern an die frische Luft zu gehen. Spaziergänge, Ausflüge in den Tierpark oder auch an den See sind einige Möglichkeiten. Viel Spaß ist aber auch dann garantiert, wenn ihr ein gemeinsames Workout auf dem Trampolin regelmäßig angeht.

Welche Fitness Übungen gibt es auf dem Trampolin?

Der federnde Effekt auf einem Trampolin ist bereits sehr effektiv für deine Fitness. Die Durchführung von Fitnessübungen auf dieser Grundlage verstärkt den Effekt. Du kannst zahlreiche bekannte Fitnessübungen auch auf dem Trampolin durchführen. Wichtig ist es, sie an die körperliche Fitness deiner Familie anzupassen.

Wie integriert man Trampolin-Workouts in einen geschäftigen Familienalltag?

Wir von ACON wissen, dass es eine Herausforderung ist, den Alltag mit der Familie optimal zu planen. Ein Termin folgt auf den nächsten. Gerade kleine Pausen gemeinsam als Familie schenken euch Kraft und Energie. Lege einen Termin fest, wann ihr euer Workout durchführt. Das kann gleich am Morgen sein, wenn die Luft noch kühl ist. Aber auch der Abend bietet sich an, ebenso wie das nächste Wochenende, das vor der Tür steht. Wichtig ist es, dass sich alle an den Termin halten.