Wie man auf einem Trampolin höher springt und mehr Airtime bekommt

Wie auch beim Schaukeln besteht die Herausforderung beim Trampolinspringen darin, herauszufinden, wie hoch man kommen kann. Hohe Sprünge erfordern mehr Anstrengung, aber mit etwas Übung und einem hochwertigen Trampolin wird es deutlich einfacher. 

Wie hoch kann man auf einem Trampolin springen? Wie hoch man auf einem Trampolin springen kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Gewicht des Springers, der Qualität des Trampolins und der Technik. Durchschnittlich können die meisten Menschen zwischen 0,8 m und 1,5 m hoch springen, aber trainierte Springer können deutlich höhere Sprünge erreichen.

In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du höher auf dem Trampolin springst und von welchen Faktoren die Sprunghöhe abhängt.

Die durchschnittliche Höhe eines Trampolinsprungs

Da beim Springen viele Faktoren eine Rolle spielen, ist es schwer, eine durchschnittliche Sprunghöhe anzugeben. Die meisten Menschen können in der Regel zwischen 0,8 m und 1,5 m hoch springen, jedoch befinden sich Kinder, ältere Personen oder körperlich eingeschränkte Nutzer oft darunter.

Den Weltrekord für den höchsten Trampolinsprung stellte Sean Kennedy im Jahr 2014 in New York auf. Bei seinen Sprüngen erreichte er beeindruckende 6,73 m. Obwohl diese Höhe gerade unter Akrobaten häufig übertroffen worden ist, hat es kein weiterer Sprung in die Rekordbücher geschafft. 

Im Folgenden zeigen wir dir, welche Faktoren die Sprunghöhe beeinflussen können:

• Flexibilität des Trampolins: Eine entscheidende Rolle spielt die Qualität und Flexibilität des Trampolins. Hochwertige Trampoline, wie die von ACON, sind so konzipiert, dass sie eine optimale Federung und Unterstützung bieten. Die Materialien, aus denen das Sprungtuch besteht, können die Sprunghöhe erheblich beeinflussen.
• Masse des Springers: Auch das Gewicht des Springers ist ein wichtiger Faktor. Personen mit höherem Gewicht haben in der Regel eine stärkere Abwärtskraft, was die Federung des Trampolins mehr beansprucht. Das kann dazu führen, dass sie bei einem gut federnden Trampolin höhere Sprünge erzielen, wenn sie ihr Körpergewicht gut einsetzen.
• Körperliche Fähigkeiten des Springers: Die Kraft und Ausdauer der Beine, die Gelenkbeweglichkeit und die Rückenmuskulatur des Springers können die Höhe der erzielten Sprünge ebenfalls beeinflussen. Trainierte Springer können höhere Sprünge erzielen. Es ist jedoch auch wichtig, die richtige Sprungtechnik zu beherrschen und gleichzeitig die Gelenke zu schonen, um Verletzungen und Überbelastung zu vermeiden.
• Technik und Übung: Wie bei jeder anderen Sportart ist auch beim Trampolinspringen die Übung und Technik entscheidend. Regelmäßiges Training und die richtige Technik können die Sprunghöhe signifikant erhöhen. Dazu gehört unter anderem die richtige Körperhaltung, die Nutzung der Arme als Unterstützung und das Timing bei Absprung und Landung.
• Wetterbedingungen: Unabhängig vom Können des Springers kann die Sprunghöhe auch durch Wetterbedingungen wie Wind und Temperatur beeinflusst werden. Während es bei Wind schwieriger sein kann, die Balance zu halten, können extreme Temperaturen die Materialien des Trampolins beeinflussen.

Gibt es eine Technik, um höher zu springen?

Allgemein betrachtet gibt es keine spezielle Technik, um höher auf dem Trampolin zu springen. Es geht hauptsächlich darum, Schwung zu holen und die Knie zu nutzen, um sich bei jeder Landung weiter nach oben zu drücken. Dennoch können Gleichgewicht, Muskelkraft und das richtige Timing die Sprunghöhe deutlich steigern.

Wie man auf einem Trampolin höher springt – Top-Tipps

Wenn du höher auf deinem Trampolin springen möchtest, beachte die folgenden Tipps, welche auch von Markku Keksi-Oja, einem führenden Trampolinkünstler, empfohlen werden:

Tipp 1 - Verwende ein gut federndes Trampolin

Einer der wichtigsten Faktoren, um höhere Springe zu meistern, ist eine gute Federung. Je nach Trampolinmodell bestehen die Federn bei ACON-Trampolinen entweder aus verzinktem Stahl oder aus Klavierdraht – wobei Letzteres derzeit nur bei unseren rechteckigen Trampolinen erhältlich ist. Beide Materialien bieten eine außergewöhnliche Federung und sichere Sprünge, wobei die Klavierdrahtfedern in puncto Leistung noch einen draufsetzen.

Die Vorteile von Klavierdraht sind die erhöhte Leistung sowie die enorme Zuverlässigkeit. Unsere Performance-Federn wurden entwickelt, um die Federung des Trampolins zu verbessern, aber auch um einen sanften und flüssigen Rückprall zu erzeugen, der wiederum zu höheren Sprüngen führt.

Da wir die maximale Dehnung unserer Performance-Federn nutzen, ist die Landung auffallend weich und erzeugt mehr kinetische Energie, die dich höher katapultiert und dir so mehr Airtime verschafft. Die ACON Air Performance Trampolinfedern können bei uns auch als Zubehör erworben werden und sind ideal zum Upgrade deines ACON Air 13HD oder 16HD Trampolins.

Sieh dir folgendes Video an, um einen Eindruck davon zu bekommen, wie sich das Springen mit hochwertigen Federn anfühlt:

Tipp 2 - Lerne, richtig auf einem Trampolin zu springen

Das richtige Springen auf dem Trampolin ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Es ist daher besser, erst die Grundsprünge zu erlernen, bevor man sich an höhere Sprünge wagt.

Wenn du folgende Sprungarten beherrschst, bekommst du ein gutes Gefühl für die Federung deines Trampolins und lernst, wie du während des Sprungs und der Landung das Gleichgewicht behältst:

• Hocksprung: Ziehe beim Springen die Knie zur Brust und umfasse sie mit den Händen. Dies verbessert die Kontrolle über deinen Körper in der Luft.
• Grätschsprung: Spreize die Beine seitlich auseinander, während du springst, und strecke die Arme zur Seite. Diese Übung fördert die Flexibilität und Balance.
• Spreizsprung: Springe hoch und spreize die Beine in die Luft, als würdest du einen Spagat machen. Dies stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Koordination.
• Halbe Drehung: Drehe dich beim Springen um 180 Grad, bevor du landest. Diese Übung hilft dir, dein Gleichgewicht in der Luft zu halten und deine Orientierung zu verbessern.
• Ganze Drehung: Drehe dich beim Springen um 360 Grad, bevor du landest. Dies erfordert eine gute Körperkontrolle und stärkt deine Rumpfmuskulatur.

Tipp 3 - Übe hohe Sprünge in 10er-Sätzen

Sobald du die Grundsprünge auf dem Trampolin beherrschst, kannst du mit dem Üben von höheren Sprüngen starten. Beginne damit, allmählich höher zu springen und achte darauf, wie sich der Sprung anfühlt und wie gut du die Kontrolle über deinen Körper behältst. Trainiere hierbei in Sets von 10 Sprüngen, wobei du bei jedem Sprung so hoch wie möglich springst. Wenn du aus dem Gleichgewicht gerätst oder das Gefühl hast, deinen Körper nicht ausreichend unter Kontrolle zu behalten, mache eine Pause. Mache dann einige Sets von 10 niedrigeren Sprüngen, um die Kontrolle und das Vertrauen zurückzuerlangen, bevor du wieder höher springst.

Tipp 4 - Benutze deine Hände

Beim Schaukeln nutzt du die Kraft deiner Beine, um dich anzutreiben - du streckst sie nach vorn, wenn du dich vorwärts bewegst und winkelst sie an, wenn du rückwärts schwingst. 

Ein ähnliches Prinzip gilt beim Springen auf dem Trampolin. Deine Hände und Arme können als eine Art Propeller fungieren, die dir helfen, höher zu springen. Wenn du auf deinem Trampolin springst, egal ob du noch Grundsprünge übst oder bereits hohe Sprünge meisterst, wirf deine Hände in die Luft, in Richtung der Bewegung, und senke sie auf dem Weg nach unten wieder herab.

Tipp 5 - Bleibe geduldig und übe konsequent

Die alte Weisheit „Übung macht den Meister“ gilt auch beim Erlernen von hohen Sprüngen. Auch wenn du anfangs möglicherweise Schwierigkeiten hast, deinen Körper zu kontrollieren und das Gleichgewicht zu halten, gib nicht auf. Selbst Profis haben einen langen Übungsweg hinter sich.

In jedem Fall hat Sicherheit die oberste Priorität. Wenn du dich unwohl fühlst, Schwierigkeiten hast deinen Körper zu kontrollieren und dein Gleichgewicht zu halten, dann gehe ein paar Schritte zurück und mache dich erneut mit den Grundsprüngen oder niedrigeren Sprüngen vertraut. So baust du nicht nur Vertrauen auf, sondern kannst auch deinen Muskeln helfen, sich weiterzuentwickeln.

Was bringt dir überhaupt mehr Airtime?

Höhere Sprünge können verschiedene Vorteile bedeuten, wenn sie korrekt und sicher ausgeführt werden:

• Höhere Sprünge ermöglichen es dir, schwierigere Tricks auszuführen.
• Tricks sind beeindruckender, wenn sie hoch in der Luft ausgeführt werden.
• Das Üben von hohen Sprüngen entwickelt Körperkontrolle und Gleichgewicht.

Höhere Sprünge auf einem Trampolin geben dir mehr Zeit in der Luft, was bedeutet, dass du komplexere und schwierigere Tricks ausführen kannst. Ein einfacher Salto in der Luft ist eine Sache, und du magst denken, dass du hoch genug springst, wenn du ihn schaffst. Aber wenn du mehr als einen Salto machen und sicherstellen möchtest, dass du vor der Landung wieder gerade bist, musst du höher springen.

Das bringt uns zum dritten Grund: der Entwicklung von Körperkontrolle und Gleichgewicht. Das Wichtigste, das du immer im Hinterkopf behalten solltest, ist die Sicherheit. Lernen, hoch zu springen, erfordert Zeit und Übung. Es ist wichtig, zuerst die grundlegenden Sprünge zu beherrschen, um die Muskeln aufzubauen, die erforderlich sind, um deinen Körper zu kontrollieren und das Gleichgewicht zu halten, sodass du in Zukunft höher springen kannst.

Warum lässt dich ein Trampolin höher springen?

Die wissenschaftliche Grundlage, wieso dich ein Trampolin höher springen lässt, ist einfach zu erklären.

Bewegung erzeugt Energie. Wenn du auf einem Trampolin springst, erzeugst du also deine eigene Energie. Wenn man es ganz genau betrachtet, handelt es sich am Anfang deines Sprungs um kinetische Energie, die dann von den Federn des Trampolins gespeichert wird. Sobald du in der Luft bist, wird diese in potenzielle Energie umgewandelt, insbesondere auf dem Höhepunkt deines Sprungs. Diese Energie drückt dich nach oben und wenn du aufgrund der Schwerkraft wieder auf dem Sprungtuch landest, wandelt sich diese potenzielle Energie erneut in kinetische Energie um.

Wenn das Trampolin diese kinetische Energie in den Federn speichert, entsteht eine Energiequelle, die dir bei deinem nächsten Sprung hilft, dich wieder nach oben zu katapultieren. Während des gesamten Sprungs ist die Sprungenergie also entweder potenziell oder kinetisch.

Je höher du springst, desto mehr benötigst du diese Energie. Allerdings geht auch durch den Luftwiderstand des Sprungtuchs und der Sicherheitsnetze etwas von dieser Energie verloren, weshalb du ständig arbeiten musst, um das Energielevel aufrechtzuerhalten, welches für hohe Sprünge notwendig ist.

Deine Fähigkeiten sowie deine Kraft haben natürlich Einfluss darauf, wie hoch du auf dem Trampolin springen kannst, denn die gespeicherte Energie der Federn kann nur durch die entsprechende Kraft deiner Beine und deines Körpers maximiert werden. 

Je flexibler das Trampolin und seine Federn, desto mehr potenzielle Energie wird durch die Kraft der Verdrängung erzeugt und desto wahrscheinlicher ist es, dass du höher springen kannst.

FAQ zu höheren Trampolinsprüngen

Ist es sicher, hoch zu springen?

Kurz gesagt, ja. Allerdings ist es wichtig sicherzustellen, dass das Trampolin in keinem Fall beschädigt ist, dass das Sicherheitsnetz korrekt befestigt ist und dass du die nötigen Fähigkeiten hast, um hoch und mit Selbstvertrauen zu springen. Sicherheit hat immer oberste Priorität, und du musst sicherstellen, dass du das Sprungverhalten des Trampolins vorhersagen kannst. 

Wie kann ich höher auf einem Trampolin springen?

Stelle zunächst sicher, dass du ein gut federndes Trampolin hast. Als Nächstes musst du die Grundsprünge erlernen. Sobald du diese sicher beherrschst, kannst du anfangen, höher zu springen. Übe hohe Sprünge in Sets von 10 Sprüngen, bei denen du jeweils deine komfortabelste Höchstleistung anstrebst. Nutze deine Hände und Arme, um dich nach oben zu katapultieren, und denke daran: Übung macht den Meister.

Warum sollte man höher auf einem Trampolin springen wollen?

Es gibt drei Hauptgründe, warum du höher springen möchtest:

• Je höher du springst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du komplexe, schwierige Sprünge ausführen kannst.
• Tricks sind beeindruckender, wenn sie in der Luft ausgeführt werden.
• Das Üben hoher Sprünge auf einem Trampolin hilft, die Körperkontrolle und das Gleichgewicht zu entwickeln.

Was ist der Weltrekord für die Höhe eines Trampolinsprungs?

Der Weltrekord für den höchsten Trampolinsprung wird von Sean Kennedy gehalten, der 2014 in New York eine Höhe von 6,73 m erreichte.

Was ist Airtime beim Springen auf einem Trampolin?

Airtime auf einem Trampolin ist die Zeit, die du in der Luft verbringst, zwischen dem Verlassen des Sprungtuchs und dem Wiederlanden.