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Wie effektiv ist ein Trampolin Workout?
8 Minuten gelesen
Juni 13, 2023
Du möchtest wissen, ob ein Trampolin Workout effektiv ist - hier nehmen wir den Trendsport unter die Lupe und verraten dir, worauf es beim Trampolinspringen ankommt.
Glaubt man den sozialen Medien, dann sind Trampolin Workouts gerade voll im Trend. Doch das schweißtreibende Workout auf dem Trampolin ist mehr als das. Wenn auch du nach einer Alternative zum Joggen, Schwimmen, Seilspringen oder Radfahren suchst, ist ein Trampolin Training genau das Richtige für dich. Obwohl das Springen auf dem Trampolin gelenkschonender ist als andere Sportarten, ist es nicht weniger effektiv für den Muskelaufbau und die Steigerung der Kondition. Möchtest du dein Training zu Hause durchführen, ist eines der einfachsten Trainingsgeräte, das du besitzen kannst, ein ACON Fitness-Trampolin. Hier erfährst du, wie effektiv das Workout mit dem Trampolin sein kann.
Also, wie effektiv ist ein Trampolin Workout? Ein Workout auf dem Trampolin stärkt die Muskeln und verbessert die Kondition. Außerdem wird bei einem Trampolin Workout die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht trainiert. Die Beweglichkeit wird ebenfalls bei einem Trampolin Workout verbessert. Bei ACON erhältst du ein hochwertiges Trampolin für ein ganzheitliches Training.
Das Trampolin Workout wird auf einem elastischen Sprungtuch, das in einen runden oder eckigen Metallrahmen gespannt ist, durchgeführt. Es besteht die Möglichkeit, auf dem Trampolin zu springen, hüpfen, schwingen oder bouncen. Leidest du unter Rückenproblemen, ist die letzte Variante ideal. Das Bouncen ist nämlich deutlich sanfter und somit perfekt für Menschen mit Gelenkschmerzen geeignet.
Ein Workout auf dem Trampolin verbindet Ausdauer-, Kraft- und Balance-Training. Der perfekte Sport für jedes Fitnesslevel und alle Altersklassen. ACON verspricht dir den ultimativen Bounce in der Branche, denn wir forschen bereits seit einigen Jahren an der besten Technik. Freue dich auf fachmännisch konstruierte Federn, die eine maximale Leistung versprechen. Hinzu kommt ein dicker und robuster Rahmen, der nicht schwankt, sodass du dich voll und ganz auf dein Trampolin Workout konzentrieren kannst.
Trampolin Workout: Trendsport unter der Lupe
Du möchtest wissen, wie effektiv ein Workout auf dem Trampolin wirklich ist? Als Experten können wir dir sagen, dass es sich bei einem solchen Workout um eine Trendsportart handelt, bei der sich Kinder und auch Erwachsene federleicht fühlen können. Das Training wird auf einem runden oder sechseckigen Trampolin durchgeführt. In der Regel wird eine Haltestange mit Griff angebracht. Der Griff dient als Halt, wenn Jumper schnelle Sprünge absolvieren wollen.
Beim Trampolin Workout werden häufig Elemente aus dem klassischen Aerobic eingebaut. Die Elemente bestehen aus langsamen und schnellen Sprüngen, die zur Musik ausgeführt werden. Neben den typischen Sprungübungen wie Jumping Jacks, Joggen an Ort und Stelle oder Jump Squats kann das Workout auf dem Trampolin auch Dehnübungen enthalten. Ebenso lassen sich Pilates und Yoga-Workouts auf dem Trampolin durchführen. Die ACON Fit Tramps geben dir eine robuste und stabile Basis für dein Workout.
Für wen ist ein Trampolin Workout geeignet?
In der Regel ist ein Trampolin Workout für alle geeignet, die sich an dieser Sportart erfreuen. Da sich das Springen leicht erlernen lässt, können selbst Anfänger mit einem Workout auf dem Trampolin beginnen. Selbstverständlich lässt sich die Intensität Stück für Stück steigern. Wer sich für ein schweißtreibendes Workout auf einem Sprungtuch entscheidet, wird ganz leicht in Form kommen. Sowohl Männer als auch Frauen können mit einem Trampolin Workout ihre Ausdauer trainieren.
Ebenso bietet ein solches Workout für Menschen mit Übergewicht eine gute Möglichkeit, abzunehmen. Denn ein aktives Workout auf einem ACON Trampolin unterstützt die Fettverbrennung, ohne dabei die Gelenke zu stark zu belasten. Bei einem Trampolin Workout spielt auch das Alter keine Rolle. Während Kinder jedoch schon von klein auf lernen, ihr Gleichgewicht auszubalancieren, brauchen Erwachsene länger, um die Bewegungsabläufe und die Körperkoordination zu verbessern.
Ob als Freizeitsport oder in der Rehabilitation - ein Workout auf dem Trampolin bringt positive Effekte mit sich. Die Jumper werden mobiler, kräftiger, beweglicher und profitieren von einem besseren Gleichgewicht. Hier erfährst du, wie du deine Fitnessroutine auf deinem Mini-Trampolin optimieren kannst.
Für wen ist ein Workout auf dem Trampolin nicht geeignet?
Da beim Trampolinspringen starke Kräfte auf den Beckenboden wirken, muss dieser gezielt trainiert werden. So kommt es vor, dass Sportlerinnen, die regelmäßig auf dem Trampolin trainieren, häufiger unter Harninkontinenz leiden als Nicht-Sportlerinnen. Sobald Frauen eine Schwangerschaft hinter sich haben, kann der Beckenboden sogar zusätzlich geschwächt sein. Als Trampolin-Experten empfehlen wir dir deshalb langsam anzufangen. Danach kann die Intensität des Workouts gesteigert werden, um die gewünschten Trainingseffekte zu erzielen.
Diese Muskeln werden bei einem Trampolin Workout beansprucht
Ein Trampolin Workout ist ein gezieltes Training, welches immer beliebter wird. Doch neben dem Spaßfaktor ist ein Workout auf dem Trampolin auch für die Muskeln äußerst effektiv. Bei einem Trampolin Workout werden fünf wesentliche Muskeln trainiert:
- Bauchmuskeln
- Beinmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Oberkörpermuskeln
- Herzmuskel
Die Bauchmuskeln unterstützen deinen Körper und sorgen für eine gewisse Stabilität. Je stärker die Bauchmuskeln sind, desto mehr wird die Wirbelsäule geschützt. Wenn du regelmäßig auf einem ACON Trampolin trainierst, wirkt sich das positiv auf deine Haltung aus. Deine Rückenschmerzen werden gelindert und allgemein wirkt sich das Training positiv auf deine gesamte Mitte aus.
Doch auch die Beinmuskeln werden beim Workout auf dem Trampolin trainiert. Wünschst du dir schon seit längerem straffe und schlanke Beine? Dann ist ein Trampolin Workout genau das Richtige für dich. Deine Beine müssen beim Trampolinspringen nicht nur das Gleichgewicht halten, sondern deinen Körper auch direkt für den nächsten Sprung in die Luft befördern. Das stärkt und strafft deine Beinmuskeln.
Beim Auf- und Abspringen arbeiten deine Gesäßmuskeln genauso stark wie deine Beinmuskeln. Beim Trampolinspringen werden in der Regel auch die Arme verwendet. So werden deine gesamten Oberkörpermuskeln aktiviert, sobald deine Arme beim Springen schwingen. Durch das Bewegen der Arme wird dein Gleichgewicht gesichert. Selbstverständlich kannst du auch ein ACON-Widerstandsband verwenden, um deine Arme sowie deinen gesamten Oberkörper zu straffen.
Doch nicht nur die sichtbaren Muskeln werden bei einem Trampolin Workout gestärkt. Auch dein Herzmuskel wird durch das Cardio-Training effektiv trainiert. Durch das schweißtreibende Workout wird die Durchblutung gefördert und mit ihr jede einzelne Körperzelle mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
Wie viele Kalorien verbrennt man bei einem Trampolin Workout?
Die Angabe des Kalorienverbrauchs hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Je nach Alter, Gewicht, der Intensität des Workouts und der genetischen Voraussetzungen kann der Kalorienverbrauch unterschiedlich hoch sein. Wenn du bei jedem Training an dein Limit gehst, kannst du bis zu 750 kcal pro Stunde verbrennen. Das ist nicht wenig, wenn man bedenkt, dass eine Stunde Joggen im Schnitt 500 kcal verbrennt. Möchtest du direkt mit dem Trampolin Workout beginnen, haben wir für dich hier eine Übersicht zu Übungen auf dem Trampolin.
Wie oft solltest du ein Trampolin Workout machen?
Wer sich für ein Trampolin Workout entscheidet, der wird die perfekte Kombination aus Spaß und Leistungsverbesserung erleben. Als Experte empfehlen wir dir, etwa zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren. Am besten bindest du das Workout regelmäßig in deinen Alltag ein, so wirst du bereits nach acht bis zwölf Wochen erste Ergebnisse sehen. Übst du das Workout dauerhaft aus, wirst du außerdem langfristig mehr Kalorien pro Trainingseinheit verbrauchen.
Das perfekte Trampolin für dein Fitness-Workout
ACON ist dein Experte für hochwertige Trampoline und genau deswegen können wir dir sagen, worauf es bei einem Trampolin für dein Fitness-Workout ankommt. Am besten eignen sich sogenannte Mini-Trampoline für ein effektives Training. Bei ACON erhältst du ein kleines Trampolin mit robusten Stahlfedern oder einen Rebounder mit hochwertigen Bungee-Federn.
Die Stahlfedern erlauben ein höheres Gesamtgewicht und sind länger haltbar als eine Gummizug-Federung. Allerdings sorgen Bungee-Federn für ein sanftes Aufkommen, sodass diese Variante vor allem für Personen mit Gelenkproblemen infrage kommt. Bei uns findest du die besten Trampoline der Welt. Nicht umsonst haben wir jahrelang an der perfekten Technik geforscht, um dir einen unvergleichlichen Bounce zu ermöglichen.
Unsere Trampoline bestehen aus verzinktem Stahl und sind so gebaut, dass ein leises, dynamisches Trampolin Workout möglich ist. Wenn du auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining bist, ist es höchste Zeit für das ACON FIT Trampolin.
Häufige Fragen zum Thema Trampolin Workout
Welche Übungen lassen sich auf dem Trampolin umsetzen?
Mit einem Trampolin lassen sich unterschiedliche Übungen umsetzen. Bei einem Workout auf dem Trampolin kannst du zum Beispiel folgende Übungen machen: Hampelmann, Joggen, Stütz, Hüftdrehung, Wechselschritte, Einbeinstand, Skifahren, Kniebeugen und Dehnübungen. Dabei können sich die Trampolin-Workouts gezielt auf die Ausdauer, Koordination oder Kräftigung beziehen. Je nachdem, was du mit deinem Workout auf dem Trampolin erzielen möchtest, können die Übungen unterschiedlich aussehen.
Welche Gründe sprechen für ein Trampolin Workout?
Bist du noch nicht ganz vom Trendsport überzeugt? Hier nennen wir dir die wichtigsten Gründe, weshalb ein Workout auf dem Trampolin absolut Sinn macht. Zuerst muss man sagen, dass das Trampolinspringen ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training darstellt und es ungefähr 400 Muskeln beansprucht. Im Vergleich zum Joggen können sogar Personen mit Gelenkbeschwerden diesen Trendsport ausüben, da das Trampolinspringen äußerst gelenkschonend ist.
Des Weiteren fördert das Trampolinspringen die Balance und stärkt besonders die Muskeln im Bauch und in den Oberschenkeln. Doch nicht nur körperliche Veränderungen wirst du nach einem Workout auf dem Trampolin bemerken. Ebenso ist das Trampolinspringen ideal, wenn du Stress abbauen möchtest.
Kann man beim Trampolinspringen abnehmen?
Möchtest du durch das Trampolin Workout abnehmen, musst du mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst. Da das Trampolinspringen deinen Kalorienverbrauch in die Höhe treibt, setzt du gute Voraussetzungen, um abzunehmen. Das Beste an einem Workout auf dem Trampolin ist die Kombination aus schweißtreibendem Cardio-Training und effektivem Krafttraining. Das bedeutet, dass du nicht nur deine Ausdauer verbesserst, sondern auch deinen Muskelaufbau unterstützt.
Sport ist allerdings nur ein wichtiger Bestandteil, wenn du abnehmen möchtest. Eine ausgewogene Ernährung gehört ebenso dazu, wenn du Gewicht verlieren willst.
Mit ACON dein Trampolin Workout auf ein neues Level heben
Ein Trampolin Workout ist effektiv, vor allem dann, wenn du regelmäßig trainierst und die Intensität von Training zu Training steigerst. Die meisten Menschen sind zu bequem, um das Haus zu verlassen und zum Fitnessstudio zu fahren. Vielmehr suchen sie nach einer Lösung, um zu Hause zu trainieren. Mit einem hochwertigen ACON Trampolin kannst du die Privatsphäre in den eigenen vier Wänden genießen und dort ein schweißtreibendes Workout auf dem Trampolin durchführen.
Ein Training auf einem ACON Fitness-Trampolin macht nicht nur viel Spaß, sondern ist auch großartig für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit. Mit speziell für das Trampolin entwickelten Übungen kannst du zudem dein Gleichgewicht und deine Koordination verbessern. Ein Trampolin Workout verbindet demnach ein Cardio-, Kraft- und Balance-Training miteinander.
